首页 > 糖尿病最“怕”8种食物,记得收藏起来!
福特野马百公里耗油

糖尿病最“怕”8种食物,记得收藏起来!

2018-1-20 香港 来源:
导读 福特野马百公里耗油糖尿病最“怕”8种食物,记得收藏起来!

右上角立即关注,更多健康内容不再错过,不定期惊喜送给你1、醋:研究发现,餐前喝两匙醋可以显著降低餐后血糖水平。2、肉桂:美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著,心脏健康状况也有明显改善。3、柑橘类水果:糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。4、豆荚类:包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。5、深海鱼:糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍,因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高好胆固醇的水平。6、高纤维食物:萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。7、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜:含有叶黄素,能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。8、坚果:经常吃坚果的人心脏病的发病率较低,这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的热量较高,因此不宜多吃,每天两汤匙即可,可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。 标签 糖尿病 食物 纤维 血糖 维生素

福特野马百公里耗油糖尿病最“怕”8种食物,记得收藏起来!

福特野马百公里耗油赫迈米姆事件可以认为是俄在叙行动以来最严重的事件之一。首先,俄罗斯在行动期间鲜有损失,装备大规模被毁的情况从未发生;其次,在2017年12月31日前,俄军防空系统从未让塔尔图斯和赫迈米姆基地的安全区受到任何侵糖尿病最“怕”8种食物,记得收藏起来!

关注

33

分享

69

讨论

33